Cum să eliberați atașamentele emoționale pentru prieteni toxici

Prietenia
Prietenia

Distribuie

Ai fost vreodată într-o prietenie amețitoare care ți-a distrus percepția despre tine?

Te-a înspăimântat să-ți faci alți prieteni?

Loading...

Te-a făcut să-ți fie frică să spui ceva greșit?

Sau, te-a târât în ​​jos, ti-a cauzat mai multă durere decât fericirea și te-a făcut mizerabil în general?

Prietenii toxici au acest efect asupra oamenilor.

Dacă acesta este efectul, atunci nu a fost o prietenie reală sau bună.

Dacă ai investit tot timpul și efortul tău și ai obținut  beneficii pozitive în schimb, asta este o prietenie buna.

Dar asta este mai ușor spus decât făcut.

Chiar și după ce ai renuntat la un prieten toxic , poți fi totuși legat de aceasta prietenie printr-un atașament emoțional puternic.

Ai trăit cu această durere atât de mult, încât ești condiționat să o accepți.

1.    ÎNCEPEȚI PRIN A ADMITE CE SE ÎNTÂMPLĂ

Atașamentele emoționale toxice nu sunt întotdeauna considerate dependențe.

Desigur, în niciun caz nu le comparăm direct cu alcoolul, nicotina și dependențele de droguri.

Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu poți fi dependent de un atașament emoțional și nu înseamnă că nu vei nega toate lucrurile rele pentru a justifica continuarea acesteia.

Primul pas practic in orice program de asistență pentru dependență este admiterea a ceea ce se întâmplă.

Trebuie să fii conștient de comportamentul toxic al prietenului tău și de modul în care te-a afectat.

Admiteți-vă că aceasta este o problemă serioasă și că vă aflați într-o situație proastă.

Dacă o ignorați, nu va face decât să se agraveze.

Majoritatea prieteniilor toxice nu se îmbunătățesc.

Trebuie să recunoști ce se întâmplă.

Poti:

Fii atent la modul în care interacționezi cu prietenul tău si ce te face să te simți

Căutați pe alții care se ocupă de aceleași probleme ca și voi

Caută-i pe alții care s-au ocupat și au depășit aceleași probleme ca și tine

Înțelegeți că nu sunteți o persoană rea, deoarece sunteți într-o prietenie toxică

Învață să dai drumul la vinovăție și concentrează-te pe gândirea pozitivă (nu uita că și vina poate fi toxică!)

Admiterea a ceea ce nu este în regulă este primul pas spre recuperare. Este dureros, dar este crucial.

2.    SCHIMBĂ-ȚI ATENȚIA CĂTRE TINE (ÎN LOC DE PRIETENI TOXICI)

Când petreci mult timp cu oameni toxici, te gândești să te concentrezi complet asupra lor, adesea prin:

  • Depui toate eforturile dvs. pentru a le menține fericite
  • Te Grăbesi să răspunzi cerințelor
  • Faptul de a fi împiedicat (sau de a fi împins în interacțiuni pasiv-agresive)
  • Mersul pe coji de ouă pentru a evita greșitul
  • Evitarea dezamăgirilor

Acest lucru vă poate provoca să fiți complet drenați și vă petreceți tot timpul concentrându-vă asupra lor în loc de voi. În felul acesta relațiile toxice afectează cu adevărat – investiți energia emoțională pe cineva care nu se comporta reciproc, iar întreaga dvs. viziune asupra lumii începe să se transforme în centru în jurul acelei persoane.

Mulți oameni fac greșeala de a crede că focalizarea pe sine este o trăsătură în sine egoistă, dar cu moderație, este una dintre cele mai sănătoase și pozitive acțiuni pe care le poți întreprinde pentru tine.

Ar trebui să fii propria ta prioritate!

Dar cum vă puteți orienta focalizarea internă, mai ales după o lungă perioadă de timp concentrându-vă asupra altor oameni?

Trucul este să îți dai seama care sunt dorințele și nevoile tale. Intreaba-te pe tine insuti:

  • Cum te simți și cum vrei să te simți?
  • Ce se întâmplă acum, asta te doare?
  • Care sunt speranțele și visele tale?
  • Cum vrei să îți petreci timpul și energia?
  • Cum îți poți îmbunătăți situația?
  • Cum îți poți atinge obiectivele?
  • Ce poți face pentru a te face fericit acum?

Concentrarea pe tine poate fi dificilă, dar este o modalitate excelentă de a va elibera de atașamente emoționale față de oameni care nu ar trebui să mai fie în viața ta.

Tratează-te bine; oamenii vor veni și pleaca, dar veți fi întotdeauna cu voi.

3. PREIA OBICEIURI SĂNĂTOASE

Grija de starea ta mentală nu înseamnă doar să fii în ton cu gândurile tale.

Este vorba și de îngrijirea corpului tău fizic.

Un corp sănătos creează o minte sănătoasă, iar activitatea fizică, printre altele, s-a dovedit a avea efecte pozitive asupra sănătății mintale.

Deși nu poate servi ca un remediu complet, poate fără îndoială ajuta la ameliorarea unor simptome.

O rutină obișnuită și sănătoasă vă poate ajuta, de asemenea, să treceți peste atașamentele toxice care v-ar putea provoca îngrijorarea minții.

Pe măsură ce analizati acele emoții complicate, angajarea într-o rutină vă poate ajuta să treceți usor prin fiecare zi, oferind o distragere de la schimbările din viața voastră, pe măsură ce vă vindecați de prietenii toxice.

Ce fel de lucruri sănătoase poți adăuga la rutina ta? Iată câteva idei:

Exercițiu
Mănâncă bine ( gătește alimente sănătoase )
Scrieți, desenați sau citiți
Ia-ți un nou hobby sau învață o nouă abilitate pe care o exerciți zilnic
Creează-ți produsele de îngrijire proprie și folosește-le
Adoptați o rutină relaxantă de auto-îngrijire (cum ar fi înmuierea la baie sau aplicarea unei măști pentru față)
Exerciții de meditație sau respirație profundă
Este ușor să cazi în capcana de a nu trece la viața de zi cu zi atunci când te întristezi pentru pierderea unui atașament emoțional, chiar și unul nesănătos.

De aceea, crearea unei rutine sănătoase și distragerea cu eforturi demne de atenție este adesea crucială în procesul de vindecare.

Nu vă fie teamă să încercați câteva lucruri diferite pentru a afla ce vă va ajuta cel mai bine.

Invăța ceva nou, încercați un stil unic de gătit, învățați-vă să cântați la un instrument – acestea sunt toate opțiunile pe care le puteți lua în considerare!

4. Nu va fiee frica sa parasiti o relatie

Unele bătălii sunt prea dificile pentru a lupta de unul singur.

Sigur, este lupta ta și ești suficient de puternic pentru a o prelua independent.

Dar chiar și cei mai puternici războinici au nevoie de puțin ajutor uneori și nu este nicio rușine în a cere acest ajutor.

Puteți găsi asistență în multe locuri diferite. Tu ai putea:

Găsiți comunități online de oameni care au trecut prin dificultăți similare.

Vorbește cu membrii familiei, cu alți prieteni sau cu persoanele în care poți avea încredere.

Vorbeste cu un profesionist in domeniul sanatatii mintale, cum ar fi un consilier, terapeut, psiholog sau psihiatru.

Dacă aicurajul de a vorbi despre asta cu oamenii, poți începe mai întâi prin a-ți exprima emoțiile prin alte mijloace, cum ar fi:

Jurnal
Scrie poezie, cântece sau povești
Deseneaza, pictura și realizarea artei
Cântând și făcând muzică

Totuși, asigurați-vă că veți găsi în cele din urmă drumul către o ureche de ascultare.

Vorbirea cu cineva te poate ajuta să îți rezolvi sentimentele și îți va reaminti că nu ești singur în luptele tale.

Unii oameni vă pot împrumuta o ureche sau un umăr!

5. LUAȚI-VĂ TIMPUL SĂ VĂ DESCHIDEȚI DIN NOU

Mulți oameni nu înțeleg că prieteniile toxice pot fi la fel de nocive pentru psihicul cuiva, precum relațiile romantice toxice .

S-ar putea să te forțeze doar să mergi mai repede, spunând fraze precum:

“Nu e mare lucru.”
„Trebuie să-ți faci prieteni noi acum!”
„Folosește gândirea pozitivă și treci peste ea!”

Dar prieteniile toxice pot fi la fel de dureroase.

Multe dintre ele sunt chiar mai dificile de depășit decât toxicitatea romantică.

Acest lucru se datorează lipsei de sprijin care poate fi obținut pentru toxicitatea platonică.

Ar trebui să vă faceți timp pentru a vă vindeca și a vă recupera înainte de a deveni din nou aproape de ceilalți.

Grăbirea procesului poate duce la situații mai puțin pozitive în care comportamentul și bagajul tău distrug mai mult decât construiește.

Cu toate acestea, rețineți că trebuie să aveți scopul de a vă deschide din nou.

Nu poți folosi experiențele tale negative cu această prietenie proastă ca o pată pe întreaga viață sau ca o scuză pentru a nu mai fi niciodată social.

Experții în relații recomandă să vă deschideți încet pentru a vă întâlni cu oameni noi.

Nu forțați legăturile de tip prietenie; concentrați-vă pe a face cunoștințe și a vă bucura și a lăsa prietenii să se formeze în mod natural.

După o perioadă de timp, puteți încerca încet să deschideți inima pentru a mai avea prietenii apropiați încă o dată.

Luați-l încet, fiți conștienți de emoțiile dvs. și păstrați-vă un control asupra anumitor impulsuri sau temeri care au rămas de la toxicitate.

Mențineți liniile de comunicare deschise și stabiliți limite precise pentru dvs. și veți reuși bine!

6.    FII PLIN DE SPERANȚĂ PENTRU VIITOR

Prietenia, la fel ca orice altă relație, poate fi complicată.

Pe măsură ce vă recuperați, nu trebuie să pierdeți speranța.

Viitorul este plin de posibilități.

Lumea s-ar putea simți ca se termină atunci când tăiați atașamentele emoționale pentru prietenii toxici, dar nu se termină – încă se învârte și continuă și continuă.

Nu există nicio grabă imediată pentru a trece peste aceste probleme.

Dar veți dori să știți că această gândire pozitivă într-o stare de spirit plină de speranță vă așteaptă în viitor.

În cele din urmă, veți fi liber de aceste sarcini și veți fi gata să vă ocupați și să faceți față cu altele noi.

În cele din urmă, veți dori să aflați că în viață există un lucru sigur.

Să fii în pace cu acest fapt te poate ajuta să accepți ascensiunile și coborâșurile și să rămâi în jur pentru a vedea scopurile lor pozitive.

Desigur, aceasta este o lucrare în desfășurare și este o lecție pe care probabil că o să o înveți pe tine în următoarele decenii.

Dar nu există un moment mai bun pentru a începe decât acum!

Loading...