Cum să păstrați gândurile negative de a vă sabota viațaCUM SĂ PĂSTRAȚI GÂNDURILE NEGATIVE DE A VĂ SABOTA VIAȚAgânduri
A te simți ca și cum ai fi o victimă a propriilor gânduri nu este o experiență plăcută. A fi lăudat de un flux aparent nesfârșit de gânduri negative este atât epuizant, cât și potențial chiar periculos pentru sănătatea ta fizică și mentală.
Cum să păstrați gândurile negative de a vă sabota viațaCUM SĂ PĂSTRAȚI GÂNDURILE NEGATIVE DE A VĂ SABOTA VIAȚAgânduri
A te simți ca și cum ai fi o victimă a propriilor gânduri nu este o experiență plăcută. A fi lăudat de un flux aparent nesfârșit de gânduri negative este atât epuizant, cât și potențial chiar periculos pentru sănătatea ta fizică și mentală.
„Budistii au un termen excelent pentru aceste (excesive) gânduri. Ele se referă la ele drept condiția „minții maimuței”. O persoană care se află în mintea banilor suferă de o conștiință ale cărei părți componente nu vor înceta să sară din partea craniului în partea craniului, care continuă să fluteze și sări și să fluteze fecale la pereți și să se leagă de neuronii liberi, precum urlătorii de la viță de vie … ” – Daniel Smith, autorul
Indiferent de ceea ce ai putea crede despre Buddha sau despre filozofia învățăturilor sale, el a fost poate cel mai strălucit psiholog care a trăit vreodată. Cu mult înainte de medicamente, terapie cognitivă și psihanaliză, Buddha scria și învăța despre mintea umană cu o perspectivă și înțelepciune strălucitoare.
Un locatar principal al învățăturilor sale a fost acela al unei „minți maimuță”, care descrie (cu exactitate) faptul că mintea umană poate fi comparată cu cea a maimuțelor bețive, unde gândurile noastre vorbesc în permanență în timp ce sar în jurul fără scop și la nesfârșit.
Aceste gânduri le includ pe cele cu caracter negativ – frica, anxietatea și îngrijorarea dintre ele. Gândurile negative, dacă sunt prevalente și încetează, îți pot sabota într-adevăr viața. Din fericire, există câteva practici pozitive care vor detoxifica aceste maimuțe beat și le vor pune înapoi la locul lor.
IATĂ 5 MODURI DIFERITE PRIN CARE PUTEȚI ÎMPIEDICA GÂNDURILE NEGATIVE SĂ VĂ SABOTEZE VIAȚA.
1. AMINTIȚI-VĂ CĂ GÂNDURILE DVS. NEGATIVE SUNT AUTOMATE.
Acest lucru nu poate fi suficient de subliniat. Atunci când vă confruntați cu o situație inconfortabilă sau nedorită, răspunsurile pe care le aveți adesea în propria minte sunt frecvent automate. Cu alte cuvinte, într-adevăr nu le controlați – dar controlați reacția pe care o aveți. Vom discuta mai jos câteva practici specifice.
2. NU VĂ LUPTAȚI CU GÂNDURILE NEGATIVE
Iată ceva de reținut: nu poți scăpa de gândurile negative, angajându-te într-o luptă mentală cu ei. Aceste gânduri nu sunt adevărate oricum, deci la ce se folosește lupta cu ceva ce este imaginar?
Iată o analogie: ia în considerare un articol tabloid despre o celebritate care se implică în cea mai recentă aventură extraconjugală. Din curiozitate, citiți afirmațiile scandaloase ale articolului și determinați că nu există nicio valabilitate pentru acesta. Articolul este complet părtinitor, conținutul său exagerat și scos din context. Fără nicio intenție de a cumpăra, puneți tabloidul și scurgerea sa inutilă pe raft, clătinați din cap și pur și simplu continuați cu ziua voastră. În timp ce este inexplicabil ispititor, nu oferă nimic adevărat, important sau util.
Același lucru se aplică și gândurilor tale negative . Este material tabloid pentru mintea ta.
3. PĂSTRAȚI-VĂ ȘI GÂNDURILE PRODUCTIVE
Când faci ceva productiv și de valoare, scade semnificativ posibilitatea apariției gândurilor negative. Până la urmă, faci ceva plăcut în timp ce realizezi roadele interioare ale muncii tale.
Ați auzit vreodată expresia „Mintea inactivă este atelierul Diavolului?” Nu trebuie să fii niciun sistem de orientare sau credință religioasă pentru a înțelege că rămânul inactiv te face vulnerabil la gânduri și sentimente negative. Până la urmă, ai mult timp să te gândești … prea mult timp în multe cazuri.
Citiți o carte, scrieți, ascultați muzică sau verificați ceva din lista de activități. Orice ai face, încearcă să-ți păstrezi mintea angajată în ceva de valoare pentru tine.
4. FIȚI CONȘTIENȚI DE COMPANIA PE CARE O PĂSTRAȚI.
În afara ta, prezența altora este cea mai puternică influență asupra gândurilor tale. Prin urmare, stați departe de persoanele care sunt în mod constant negative și aflate în criză. Aceste tipuri de oameni îți vor scurge energia, îți vor coborî paza și te vor face susceptibili la gânduri și sentimente negative.
În unele cazuri, este posibil să fie nevoie să lucrați cu oameni ca acesta. Dacă da, limitați interacțiunea dvs. strict la afaceri și nimic altceva. Dacă acești indivizi insistă să interacționeze cu dvs., afirmați politicos că aveți ceva de făcut – chiar dacă este să verificați e-mailul pe telefon). Și, dacă este necesar, verbalizați-vă preocupările și spuneți-le (politicos, dar cu fermitate) că încercați să păstrați o mentalitate pozitivă și că prezența lor o îngreunează.
Cu toate că, cu siguranță, nu este cel mai ușor lucru, fiind simplu și sincer, îi va determina pe oamenii negativi să se gândească la comportamentul lor, în timp ce, eventual, vor duce la modificări pozitive. Dacă nimic altceva, își vor limita interacțiunile cu tine.
5. NU MAI AMÂNA
Fiind oameni, mulți dintre noi avem tendința de a opri privirile până când este absolut necesar. Deși această tendință este cu siguranță neproductivă, amânarea permite, de asemenea, să se încolăcească gândurile negative. Aceste gânduri negative sunt adesea un produs secundar al vinovăției – știi ce trebuie să faci, ai timp să o faci, totuși alegi să nu te favoarea implicării în ceva mai interesant.
Pentru a opri amânarea este nevoie atât de auto-disciplină, cât și de conștientizarea de sine. Trebuie să învățați să vă controlați impulsurile și să vă redirecționați energia spre sarcina de la îndemână. În plus, trebuie să fiți conștienți de faptul că satisfacția imediată nu este deloc îmbucurătoare. În schimb, produce slăbiciune de caracter în timp ce reușește să vă bâlbâie ambițiile.
În încheiere…
Dacă ați citit articolul până în acest punct, aveți, evident, gândirea unui individ proactiv și doriți să vă scăpați de gândurile negative. Bine pentru tine!
În timp ce a scăpa de toate gândurile negative poate fi într-adevăr imposibil, puteți face unele dintre acțiunile menționate în acest articol pentru a reduce drastic prezența lor. Amintiți-vă, nu sunteți gândurile voastre negative. Dacă nimic altceva, absoarbe acest fapt, angajează-l în memorie și repeta-l de fiecare dată când găsești un gând negativ care-ți apare în minte.
Niciodată, nu lăsa niciodată gândurile negative să te descarce de a trăi viața fructuoasă și fericită pe care o merită atât de mult.
Sperăm să rămâneți productivi, sănătoși și încurajați pe măsură ce continuați în călătoria vieții voastre – în fiecare zi.