Semne ca nu bei suficienta apa. Dacă aveți 60de kilograme, purtați 40de kilograme de apă învoi. Aceasta din urmă reprezintă 65%din corpul nostru. Ne hrănește toate organele șine menține zonele umede: articulații, ochi, salivă, hidratează pielea sauchiar ne permite să ingerăm nutrienții necesari. Dacă nu bei suficienta, corpul reacționează.
Urina ta este foarte colorată
Urina închisă sau colorată este unsemn cănu sunteți bine hidratat. Cu câtbei mai multe lichide, cu atât expulzi mai multă apă prin urinare șicu atât urina este mai clară.
Aveți constipatie
Apa ajută la menținerea funcționalității rinichilor șia sistemului digestiv. Dacă nu beți suficienta, puteți dezvolta constipație. În ceea ce privește rinichii, este posibil să dezvoltați bacterii care pot duce la cistită, care secaracterizează prin durere în timpul urinării.
Semne ca nu bei suficienta apa. De multe oriai dureri de cap
O durere de cap este adesea un semn că organismului îilipsește apa. Dacă rămâi fără ea, corpul tău are probleme în menținerea nivelului său de serotonină, ceea ce poate duce la migrene. Vasele de sânge din creier au nevoie deapă pentru a funcționa corect. Oboseala poate fiși rezultatul deshidratării, dacă te simți brusc obosit, hidratează-te pentru acompensa.
Ti-e sete
A avea sete este deja un semn că hidratarea tanu este suficientă! Este un semnal de avertizare din partea corpului care spune: îmi lipsește apa. Dar când îți este sete, înseamnă că ești deja deshidratat. Așacă nu așteptați până când vă este sete.
Pielea taeste uscată
Pielea are nevoie de multă apă pentru a rămâne sănătoasă. Dacă pielea este uscată, de multe orinu este necesar să aplicați mai multă cremă. Hidratarea pielii se face din interior, bând suficientă apă! Acest lucru se aplică și dacă aveți cercuri întunecate foarte evidente injurul ochilor, corpul vă informează că îi lipsește apă.
Semne ca nu bei suficienta apa. Ai respirație urât mirositoare
Apa este cea care menține zonele umede, precum gura, hidratate corespunzător. Dacă nuai băut suficienta, airămas fără salivă. Cu toate acestea, saliva are proprietăți antibacteriene. Dacă nueste prezenta în cantitate suficientă, aveți tendința dea avea respirație urât mirositoare.
Ai crampe musculare
Pentru a funcționa bine, mușchii trebuie să fie hidratați, la fel și articulațiile. În lipsa apei, corpul încetinește circulația sângelui pentru ase salva și pentru aconcentra fluxul sanguin către organele vitale. Dacă sunteți victima crampelor, corpului dumneavoastră îi lipsește hidratarea pentru a circula bine sângele peste tot.
Semne ca nu bei suficienta apa. Aveți poftă bruscă dezahăr
Dacă nu ați băut suficienta apa, mai ales după exerciții, resursele de glicogen sunt foarte mici. Este combustibilul corpului. Prin reflex, veți dori carbohidrați, deci alimente dulci. Trebuie s mâncați, de preferință fructe sau iaurt șisă beți multă apă.